斯图加特早报,邻近高等校园统招考试有个别话

  对高考,家长关注,孩子们更焦虑。在这种情况下,轻松的家庭氛围就显得十分重要。

  高中篇 刘平超(湖滨中学高三老师、国家心理咨询师)

  专家解答

  有些话,家长们是不能说的

  点评 追求完美心理恐惧

  家长过分小心强化孩子焦虑情绪

  “我们养你这么大,就希望你这次能给我们露脸。”

  “高考综合症”最典型的三种症状是焦虑、抑郁和恐惧。焦虑状表现为还没有发生的事情提前紧张、不安。这类学生对自己要求严格,追求完美,不安和担心是因为他们对未来是否会取得理想成绩不确定。他们会因为之前一次大考的失利,在之后的大考中,还没开始考试就觉得自己考不好,影响正常发挥。

  四川圆迹阳光心理咨询中心心理专家王玥 :高考考生本身就在经历一个痛苦的成长过程,他们要面临高考压力,同时在对自我价值的定位,在思考人际关系和未来发展方面,都感到不确定和茫然。就卢勇而言,就存在青少年阶段的自我表现欲和渴求同伴的认同,因而学习对他而言,就不再只是单纯的吸取知识和提高自我的途径,而是证明自己价值的唯一手段,这让他在高考前更加焦虑。

  说明:过分的压力,会使本来就处于紧张状态下的考生,出现焦虑症,反而影响孩子的正常发挥。

  而抑郁的特征通常是孩子觉得自己活得很没意思,看不到自己的价值,整天唉声叹气,很悲观。有时为了逃避高考,甚至做出极端的行为。另一种情况则是,考生对高考感到害怕,还害怕与高考有关的任何东西,比如电视节目、报纸报道等。这类孩子往往把后果想得非常严重,觉得自己高考失败,前途一片黑暗。

  很多家长不知如何疏导考生情绪,为了不给考生增加压力,不断提醒孩子“不要紧张,放松心态”“考不好没关系”,其实这本身就是一种焦虑感。有的家庭,因为孩子进入高三就改变日常生活环境,全家人小心翼翼,这种氛围更会强化孩子的焦虑情绪,担心家人付出那么多自己日后无法回报。考生在这种环境下习惯于压抑情感,与家庭沟通不良,不安全感和独自承受的焦虑情绪就会在偶尔因睡眠问题导致考试失利的触发下倾泻而出,如总是担心别人会怎么看自己的笑话,老师对自己是否会失望,父母对自己是否满意,甚至于想到以后的生活,从而导致“考前焦虑”。

  “都快要高考了,你还有心思玩。”

  应对高考,考生自我的心理调试非常重要。提醒考生和家长注意的是,心理调试应该提前,早发现早预防,不要等到快到高考时才发现问题,到时效果将大打折扣。

  专家支招

  说明:考前,考生要适度放松,但要坚持放松不放纵的原则。家长们必须保证孩子有一定的放松时间。

  学生:注意转移宣泄情绪

  父母试着做最好的倾听者

  “你要是考不上大学,可别怪我们没管你。”

  考生应注意自己的心理调试,保持愉快的心情。首先,每次考试时注意体验自己的情绪状态,如果处于不良状态,要注意转移、宣泄或调整;其次,制定的目标要适度,符合自己的能力,这样不会感觉压力太大,也不会失去动力;再次,作息时间和饮食安排要合理,不要晚上拼命读书到天亮,早晨上课却非常难受;最后,注意劳逸结合,不要完全封闭自己,与同学进行适当交流,这样容易宣泄转移自己的不良情绪,又可以从同学身上获取有益的东西。

  心理专家王玥 :高考的焦虑和压力是每个考生必须面对的问题,家长不要因孩子出现焦虑便认为不正常,过分担心。事实上,适度的焦虑有助于注意力集中和能力的发挥。父母过分关注孩子的焦虑情绪反而会把问题放大,所要做的是帮助孩子把焦虑程度恢复到正常水平。

  说明:高考,主要是家长们在帮助孩子圆梦,而不是圆家长自己的梦。

  家长:大考当前做好表率

  避免加压不是对高考导致的情绪问题避而不谈,其实孩子在经历高强度压力时,内心很希望父母能给予一定的支持和鼓励。当孩子出现性格改变,烦躁,爱发脾气,家长不要刻意回避或对孩子指责攻击,也不要马上要求孩子讲明缘由,最好的方式是沉稳地陪伴,待其情绪得到宣泄后再尝试去了解其心结所在。不论孩子的情绪是否稳定,家长应试着做一个倾听者,沉着和陪伴表达的是“我很在乎你”“我想知道你遇到了什么事”“虽然你现在的状态让我觉得不安,但无论怎样,我都爱你”。当孩子接受了父母的这些表达,感到安全和可信任后,和他讨论怎样更好地表达自己的情绪,就是一件简单且能促进亲子关系的事了。

  “我知道你现在想要(不想要)什么。”

  很多时候,孩子焦虑情绪是家长传染的,由于家长过于关注孩子的考试结果,并在言行和情绪上表现出来,无形中导致孩子紧张,发挥失常。因此,孩子大考之前家长应调整好自己,保持自身心理状态轻松。

  父母可以和孩子商量制定一个合理规范的作息时间,一方面可以了解孩子每天的大致安排,促进与孩子的交流;另一方面,具体化的目标比较具有可实现性,也可让孩子感到踏实。最好能设置阶段性的目标,如我这一周的学习任务有哪些?我需要付出哪些努力达成哪些目标?目标不宜过高或过低。每周安排一定的放松活动,给孩子自主的生活空间,把安排的决定权给孩子,不要一味地把所有事都设置好,或提供很多孩子不需要的东西,应尝试去体会孩子真正的需要,做到平等的交流。不要总是去评论、批判,更多地要尝试换位思考,体会孩子的感受。过分紧张时可以尝试做一些让呼吸和身体放松的运动,最好配合轻柔的音乐,效果更佳。

  说明:对于一些性格较柔的孩子,性急的家长们切不可大包大揽,这样,反而会使孩子不知所措,影响正常学习和发挥。

  如果孩子有焦虑症状,家长首先要帮孩子根据自己的状态设定目标。比如说孩子属于二本的水平,就不要定为一本,给孩子减压。如果发现孩子有焦虑症状,如睡不着觉,经常头痛或读不下书,家长在假期里应注意让孩子调整放松,适当看一些电视,做一些体育运动。

  采访后续

  有些情绪,家长一定要控制

  高考期间,个别孩子还表现出“抑郁”的情绪,这类孩子通常由于家长期望值太高,或是自己把高考看得很重,而自己的成绩却达不到理想目标;一些孩子则因为成绩下降,对自己失去信心,甚至逃避高考。

  儿子想给自己创造机会

  控制自己的焦虑,不要让孩子感到你比他还焦虑。控制自己的话语,不要让孩子感到你的提醒如同“紧箍咒”。控制自己的态度,不要让孩子感到你对他的态度是漠不关心。控制自己的情绪,不要让孩子感到你比他还脆弱。控制自己的要求,不要让孩子感到参加高考是他在完成家长未竟的事业。(作者:王复莲 )

  家长应及早发现孩子的情绪变化,给孩子营造轻松愉快的环境,多发现孩子的闪光点,增强孩子的自信。寒假家长还可以多带孩子亲近自然,让孩子放松。对于普通考生来说,平时营造一定的高考氛围是必要的,但不要过度。(记者:沈晓丽 实习生:吴抒卷 林靖怡)

  采访结束一周后,记者再次联系秦女士,她告诉记者现在每晚她都会等儿子晚自习回家,跟儿子随意聊聊学习和生活上的事情。儿子目前的状况很好,但夫妻俩还是很担心下次月考来临时儿子会失眠。卢勇对自己也缺乏信心,秦女士说,儿子打算参加三月初外地某学院来成都组织的单独考试,这样自己就多了一次考试的机会。秦女士也觉得,这种没什么压力的考试儿子可能会发挥得更好。

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